リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎北朝鮮の核実験　中国の顔に泥

◎爆発規模10倍？核開発は新段階

◎女子大生殺害　男が容疑認める

★スペイン・イスコ２発「特別な夜に力になれた」

★ドイツ７戦全勝で大手も指揮官「内容は喜べない」

★メキシコ7大会連続W杯決めた、２２歳ロサノ千金弾

★ウクライナがトルコ破り暫定首位　ヤルモレンコ2発

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　体温～血圧を測る

11:55am　帰宅