リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎日露首脳 対北で溝浮き彫り
◎山尾氏離党届 背景に3補選
◎毛沢東の孫軍での昇進困難に
★首位ドルトムント監督のぜいたくな悩み 独紙報じる
★アルゼンチン苦戦 最下位にドローでW杯出場に暗雲
★スペイン8-0大勝 脅威のポゼッション80%記録
★W杯予選で審判が不正、南ア-セネガル戦再試合
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2013プレミア「フラムVSマンU」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:30am ケアセンターに到着
8:32am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック~首~腰
8:55am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:45am マッサージ~下肢
10:55am ウォーターベット~マッサージ
11:15am 体温~血圧を測る
11:49am 帰宅