jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 


◎公立校教員 20代の割合増加

◎採用不正な 前山梨市長を保釈 

ビットコイン中国 取引停止へ

 


★香川同点アシストもドルトムント黒星発進

★ロナルド2発 Rマドリード3連覇へ快勝発進

マンチェスターC、フェイエノールトに敵地4発圧勝

★メッシ劇場で開幕!絶対的エース証明バルサ完封勝利

 


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、全日本大学サッカー決勝「明治大学VS法政大学」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅