リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎公立校教員 20代の割合増加
◎採用不正な 前山梨市長を保釈
◎ビットコイン中国 取引停止へ
★香川同点アシストもドルトムント黒星発進
★ロナルド2発 Rマドリード3連覇へ快勝発進
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、全日本大学サッカー決勝「明治大学VS法政大学」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:36am ケアセンターに到着
8:38am 体温~血圧を測る
8:41am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅