リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎トランプ氏横田さん拉致避難

◎衆院解散　宙に浮く働き方改革　

◎東証「解散」に好感　全面高に

★ヘタフェ柴崎は１カ月半離脱、バルサ戦で左足負傷

★ポルティモネンセ中島が移籍後初ゴールを含む２得点

★大迫、見せ場なくケルン開幕４連敗「次が大事」

★メッス川島永嗣が内転筋を負傷、仏レキップ紙報じる

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「神戸VS札幌」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　体温～血圧を測る

11:44am　帰宅