jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 


◎自民VS希望 激しい舌戦開始

◎前原氏 無所属での出馬を表明

◎福島第1ミス汚染水流出恐れ

 


ネイマール1G1A パリSG3発Bミュンヘン粉砕

★メッシFKが決勝OG誘発 ユベントスは初勝利

チェルシー「素晴らしい集中」土壇場弾で逆転2連勝

★本田が2得点目 鮮やかドリブル突破から左足ミドル

 


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013・プレミア「マンUVSアーセナル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

12:03am 帰宅