jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 

◎各党の主要政策 違いくっきり

◎公明公認取り消し 女性問題か

宮内庁御料牧場の課長を逮捕

 

★ヘタフェ柴崎が左足骨折で手術 バルセロナ戦で負傷

★ヘルタ原口のアシストは「ワールドクラス」監督絶賛 

★ケルン大迫が待望今季初得点「負けたんで意味ない」

酒井高徳、W杯へさらなる高みへ攻撃SB目指す

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都VS千葉」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅