リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎イシグロ氏　私の一部は日本人

◎ハルキスト　イシグロ氏に拍手

◎共産　各地で候補者取り下げ

★ヘタフェ柴崎岳は12月復帰か

★ハリル監督「最大限の力を発揮して」サバイバル戦だ　

★酒井弘樹「新たな選手がスムーズに入れるように」

★吉田麻也、NZ相手に最大限の警戒心「緊張感ある」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、なでしこリーグ「神戸VSちふれ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　体温～血圧を測る

11:36am　帰宅