リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉９人遺体「８月末から殺した」

◉希望しぼむ改憲護憲派も登場

◉独立問題　前州首相は亡命否定

★インテル長友はフル出場　ベローナに勝利

★中島翔哉、2点目の起点　ルティモネンセは快勝

★パチューカ本田2連発　得点機も演出、存在感増す

★エイバル乾「やりやすい」中央で同点呼ぶシュート

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J2「京都VS横浜」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:50am　ケアセンターに到着

8:52am　体温～血圧を測る

8:55am　ホットパック～首～腰

9:15am　電気～右肩

9:35am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

10:05am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:30am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

11:00am 　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢

11:30am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅