リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉カタルーニャ前首相を拘束

◉むやむに口開くな　北が米警告

◉サウジ王子ら逮捕　著名富豪も

★インテル長友は後半途中後退、チームは12戦無敗

★本田圭佑2試合連続ゴールならず、チームも完封負け

★大迫勇也フル出場も不発、ケルンは敗戦

★森岡亮太「キターっ」代表入り自ら祝う7発目で快勝

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ルヴァン杯決勝「大坂VS川崎」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

12:08Pm　帰宅