リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉自民　合区解消へ47条改憲方針

◉強制不妊手術検診録見つかる

◉夫婦関係　4人に3人「円満」

★ロシアW杯３２ヵ国出そろう！！

★ペルー３６年ぶりW杯切符　最後の出場国決まる

★ハリル日本は第４ポット　W杯ロシア大会振り分け

★G大阪遠藤にJ1昇格長崎から近日中オファーも

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際強化試合「ベルギーVS日本」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　マッサージ～下肢

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　体温～血圧を測る

11:37㏂　帰宅