リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉米国務長官を近く更迭か　米紙

◉障害の従業員に暴言　賠償命令

◉北亡命兵　軍エリートの息子か

★グレミオ、ラヌス下し２２年ぶり３度目の南米王者

★吉田、守りきれず「デブルイネは代表戦とは別人」　

★森岡右足ボレー先制弾で8強「狙い通りでいい感じ」

★長谷部Ｊで選手生活終えたいとの願望明かす　独紙

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー兵庫県決勝「関西学院VS滝川第二」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　体温～血圧を測る

11:44am　帰宅