リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉森友　地中ごみ巡る新たな音声

◉新潟空港沖に２遺体　船は大破

◉レバノン首相　辞意撤回

★中島翔哉は後半途中退く　ポルティモネンセ引き分け

★長谷部Ｊ1復帰へ真意語る「すごく魅力的なリーグ」　

★インテル長友は攻撃能力が欠けている…監督指摘

★小林悠がＭＶＰ/Ｊリーグアウォーズ

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊ1「磐田ＶＳ鹿島」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:47am　帰宅