リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉宮司ら３人死亡　富岡八幡宮

◉公務員とゴルフ解禁に前向き

◉イエメン　失敗国家の悪夢続く

★香川、２度の決定機逃す「結果残せず悔しい」

★浦和、準々決勝は開催国代表アルジャジーラと対戦　

★ロナルド１次リーグ９発　史上初６試合全試合ゴール

★ポルトが２位通過　ライプチヒは欧州Ｌ決勝Ｔへ

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊリーグ「神戸ＶＳ清水」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る

11:52am　帰宅