リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉鉄道の安全担当 緊急招集へ
◉大宮火災 死亡の2人は従業員
◉男が顔に液体噴射 女児重傷
★ベルゴミ氏「長友の重要性は過小評価されている」
★ドルト香川がMOMに、キッカーはアシスト高評価
★本田が断言「まったく移籍する意思ない」
★内田篤人に鹿島がオファー、合意なら7年半ぶり復帰
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、クラブW杯決勝「RマドリードVSグレミオ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅