リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉トランプタワー火災　３人負傷

◉防衛相　米ヘリ不時着多すぎる

◉国有地を格安購入　正当と見解

★乾不発も3連勝に貢献「悪くはなかった」と手応え

★酒井マルセイユ、川島メッスともに勝つ　フランス杯

★メッシ、400試合出場を自らの365得点目で祝う

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、第９６回高校サッカー決勝「流通経大柏ＶＳ前橋育英」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　マッサージ～下肢

10:05am　ウォーターベット～マッサージ

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　スクワット50～ストレッチ下肢

11:25am　体温～血圧を測る

11:48am　帰宅

jqari’s diary