リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉信越線たち往生　手作業で除雪

◉香川で鳥フル9万羽殺処分へ

◉監禁殺人　別の男性１年超監禁

★井手口陽介スペイン２部は「リーズに戻る上でいい」 

★ヘルタ強化トップ、原口元気の移籍「交渉応じたい」

★森保監督とＵ21井上ら青空反省会、前夜の課題確認

★ハリルジャパンＷ杯直前の６月８日にスイスと対戦

 4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校女子サッカー決勝「作陽ＶＳ藤枝順心」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る

11:49am　帰宅