リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 ◉東京の大雪警報解除　凍結注意

◉成田閉鎖　関空上空で着陸待ち

◉米軍機も防護した首相明かす

★井手口陽介スペインデビューに「楽しい時間だった」 

★ヘント久保裕也、2点目起点にも「スッキリしない」

★本田圭佑後期３戦3Ａ「まずはＪで」ランク化ススメ

★斎藤学「自分が一番厳しい道を」川崎Ｆ移籍理由語る

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー選手権準々決勝「長崎総科大附ＶＳ流通経済大柏」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

11:52am　帰宅