リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉２日昼にかけて２３区でも積雪恐れ

◉藤井聡太　初の中学生五段に

◉フリーランス　独禁法で保護へ

★長友、ガラタサライ移籍決定　出場機会求め決断

★南野拓実「信頼してくれた」ザルツブルクと契約延長

★Ｊリーグの登録選手発表　最年長はカズ、三浦カズ

★最年少は東京久保建英　Ｊリーグ今季登録選手発表

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「帝京大可児ＶＳ上田西」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am　ケアセンターに到着

8:38am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:47am　帰宅