リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉切断遺体 電車で運び遺棄か
◉露大統領シリアの停戦指示
◉最多のメダル 政府が悩む顕彰
★マルセイユが0-3で黒星 酒井弘樹は後半途中交代
★ケルンが2-1勝利 大迫は無得点、後半途中交代
★川崎F中村憲剛5年半ぶり頭弾 新パフォーマンスも
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、高校サッカー選手権「明秀日立VS高知西」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス13.0
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am マッサージ~下肢
11:30am 体温~血圧を測る
12:04㏘ 帰宅