リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉沖縄で震度5弱　津波心配なし

◉十勝で帰宅困難コンビニ品薄

◉英のＥＬ離脱　月内合意に暗雲

★乾「今は契約延長に関して焦ることはない」

★なでしこ6失点敗戦、オランダが圧倒　アルガルベ杯

★高倉麻子監督「6失点は多い」鮫島彩「情けない」

★ハーフナー「とてもいい」ハイブリッド芝好感触

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、アルガルベ杯「オランダＶＳ日本」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　マッサージ～下肢

10:30am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.6

11:00am  ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:53am　帰宅