リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉森友「泥沼化」自民に危機感

◉山中に遺体遺棄　男２人逮捕

◉ビットステーション　廃業も

★ベティスが長友獲得へ意欲、ＳＢスペシャリスト候補

★宇佐美貴史”変わった”との声に「僕は前のまんま」

★レアル8強Ｃコロナ9戦連発　ジダン監督「狙い通り」

★エイバル乾貴士、今季限りで契約切れにベティス興味

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、アルガルベ杯「カナダＶＳ日本」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am  ウォーターベット～マッサージ

11:30am　体温～血圧を測る

11:49am　帰宅