リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 ◉北の金正恩氏　中国を電撃訪問

◉証人喚問　首相夫婦の影響焦点

◉井上死刑囚移送「ショック」

★ハリル監督「差がある」コロンビアを視察しお手上げ

★川澄奈穂美が帰国「驚いた」約2年ぶりなでしこ復帰

★ハリル監督苦言にも長谷部「人それぞれ」と冷静対応

★杉本健勇が理解した言葉の力、日の丸背負って変化

 4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合「日本VSマリ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am  ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢　

11:30am　体温～血圧を測る

11:59am　帰宅