リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉加計文書　農水省でも発見

◉警察が「射殺」平成で2件目

◉医師不足28年ごろまで継続

★ブフォン激怒「ハートの代わりにゴミ箱持ってる」

★長友移籍　最終判断はインテル監督に決定権と地元紙

★ブフォン退場Cロナ劇的PK弾　レアル激戦制し4強

★なでしこ高倉監督、豪戦へ「最後まで体を張って」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、女子アジア杯「日本VSベトナム」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.4

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢　

11:30am　体温～血圧を測る

11:44am　帰宅