リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉新潟知事が辞職へ女性問題で

◉次官更迭先送り政権苦肉の策

◉部活で体罰　退職後も続けたか

★川島永嗣「残念な気持ち」ハリル解任後初のゲーム

★堂安律８点目「イメージ通り」代表入りへアピール

★宇佐美貴史が同点ゴール、西野新監督へアピール弾

★本田圭佑２戦連発、西野新監督へ「足攻」アピール

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、女子アジア杯「日本VSオーストラリア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢　

11:30am　体温～血圧を測る

11:56am　帰宅