リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉麻生氏辞任せず　野党審議拒否

◉新潟知事　元副知事に自民打診

◉北の非核化トランプ氏が強気

★長谷部、守備で存在感「無失点でよかった」

★南野ザルツブルク、奥川マッテルスブルク破り決勝へ

★なでしこ岩渕真奈らがアジア杯決勝豪州戦で雪辱誓う

★西野監督１０日間の欧州視察、対戦国の選手チェック

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、女子アジア杯「日本VS中国」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ　

11:30am　体温～血圧を測る

11:49am　帰宅