リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉大川小訴訟　届いた遺族の願い

◉福島２号機原子炉２カ所に穴

◉東西区を淀川区に大阪維新案

★ベンゲル監督、アーセナル退団後も欧州強豪指揮を希望

★マインツ武藤が希望と独紙　主力級6選手が欠場中

★長谷部誠の人間性　異国でも外国人から認められる訳

★西野監督超ハード欧州視察　岡崎、香川ら観戦＆面談

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、女子アジア杯決勝「日本VS韓国」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am　ケアセンターに到着

8:38am　体温～血圧を測る

8:41am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢　

11:30am　体温～血圧を測る

11:50am　帰宅