リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉中3自殺教員ら隠蔽メモ共有
◉中国邦人男女21人全員を解放
★ノイアーら独代表23人選出 期待の若手サネ外れる
★西野ジャパン1時間ミーティングで建設的な意見交換
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J2:「京都サンガVS横浜FC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am マッサージ~下肢
11:30am 体温~血圧を測る
11:54am 帰宅