リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪日朝ウランバートルで接触

✪のぞみ先頭破損　異音後も走行

✪看護師遺体　掲示板にもうけ話

★地元ロシア爆勝！開幕戦5発は84年前に次ぐ大量点

★乾が大化け　南アの本田になる　岡田武史論

★香川真司カザンで初練習、初戦に「集中したい」

★サッカーW杯、地元のガジンスキーがゴール第1号

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合：「日本VSパラグアイ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ　

11:25am　体温～血圧を測る

11:45am　帰宅