リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪地震死者4人に高槻新たに1人
✪水や食料求め殺到 品切れ続出
✪都市機能まひ 帰宅困難あふれ
★ドイツの敗因は悪い守備、ボールロストの多さと独紙
★韓国が初戦惜敗も申監督脱帽「体格で後れを取った」
★ブラジル、シュート20本も決定力欠く 微妙判定も
★西野監督、大阪の震災に「動揺している選手もいる」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯:「エジプトVSウルグアイ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:10am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅