リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪大阪　建物被害は2500棟超に

✪父手作りの遊具横転男児死亡

✪工場でガス漏れか　5人搬送

★豪、デンマークにVARで同点PK　1次突破望み

★ロナウド２戦４発　通算85発で欧州代表得点王

★難敵セネガル　予測不能の攻撃　守備は規律重視

★スペインがイランに1-0勝利　イエロ新監督初白星

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「モロッコVSイラン」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:40am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:10am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢　

11:20am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅