リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪西野ジャパン2大会ぶり決勝T進出

✪強制不妊と中絶初の提訴

✪弟殺害　容疑者の父死亡も捜査

★ドイツ初の１次L敗退に独紙「サッカー界最大の恥」

★崖っぷちスウエーデン、3発でメキシコ下し首位突破

★メキシコ敗れ「良い教訓」ドイツ敗戦に救われた

★川島「いろいろあったけれど」2大会ぶり決勝Tに涙

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「アルゼンチンVSアイスランド」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:40am　スクワット～70～ストレッチ～下肢

10:10am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢　

11:20am　体温～血圧を測る

11:56am　帰宅