リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪朝も夜も各地で相次ぐ熱中症

✪台風土曜に沖縄直撃の恐れ

✪被災地捜索　過酷な現場だった

★ハノーバー浅野拓磨が練習試合でゴール「いい感じ」

★クルトワ、レアルと4年契約で合意か　スペイン紙

★PK弱い香川を払拭「決めて証明しないと」

★イニエスタ狂騒曲、マル秘来日がバレて情報解禁

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「スウェーデンVSス韓国」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:58am　帰宅