リハビリ日記～流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪複雑な動きの台風影響続く
✪日銀の過大計上 取引所も苦言
✪高波九死に一生女性の証言
★岡崎スペインかイタリアへ19年オフ「チャレンジ」
★久保裕也「改善多い」センターFW起用も前線で孤立
★森保監督、アジア大会メンバー「大体固まりました」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯：「日本VSコロンビア」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:36am ケアセンターに到着
8:38am 体温～血圧を測る
8:41am ホットパック
9:00am 電気～右肩
9:20am 筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15
9:50am スクワット～50～ストレッチ～下肢
10:20am エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am マッサージ～下肢
11:30㏂ 体温～血圧を測る
11:55am 帰宅
