リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックで　　　　　す・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪関東で局地的な大雨冠水も

✪長野1時間110ｍｍの猛烈な雨か

✪遊技機大手元会長香港で逮捕

★本田「サインしました」メルボルン・ビクトリー入り

★井手口戦力外か、ビエルサ監督が無表情で激辛評価

★森保監督が古巣広島戦視察「必死にプレーしている」

★Ｇ大阪宮本監督初勝利より先に初黒星、最下位に苦杯

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「ロシアVSエジプト」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、
　　        携帯バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベットマッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:45am　帰宅