リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪15日から 災害級の大雨の恐れ
✪トルコ・リラ急落で市場動揺
★本田「普通ではない」兼任監督 始まりは逆オファー
★堂安律が開幕弾「ワンタッチゴール取れて良かった」
★バルサがスーパー杯制す メッシ33個目タイトル
★日本女子6発快勝!C組2位で決勝Tへ U20W杯
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ウルグアイVSサウジアラビア」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am マッサージ~下肢
11:30㏂ 体温~血圧を測る
11:47am 帰宅