リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪へり墜落 違う飛行計画を伝達
✪男逃走入れ墨の図柄を公開
✪アダルト動画投稿市議が辞表
★本田がメルボルンで始動 軽くボールも使い1時間汗
★U-21が連勝、森保監督「集中を切らさずに」評価
★久保建英が横浜合流「チームメートとしのぎを削る」
★なでしこ2大会ぶり頂点へ白星発進/アジア大会
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯:「イランVSスペイン」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:00am マッサージ~下肢
11:10am ウォーターベット~マッサージ
11:30㏂ 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅