リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪地震で22人不明夜通し捜索へ
✪朝までに道内1/3で電力供給へ
✪停電各社が北電に緊急派遣
★本田がカンボジア代表初指揮「時間なく毎日テスト」
★香川、長友が欧州CLメンバー入り 移籍の西村も
★森保監督「自然災害に太刀打ちできない」チリ戦中止
★チリ戦中止も11日吹田コスタリカ戦予定通り
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯:「セルビアVSスイス」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am マッサージ~下肢
11:30㏂ 体温~血圧を測る
11:41am 帰宅