リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪地震で全道停電緊迫の18分間

✪同僚ひつぎに　被災地の葬儀社

✪関空第1T、21日に全面再開

★スペイン2連勝　W杯準Vクロアチアから6発

★ユベントス買い物上手？「Cロナ安い」専門家が算出

★川淵氏、代々木新スタジアムは東京Vがふさわしい？

★森保監督、ロシアW杯メンバー一部を10月に招集へ

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「韓国VSメキシコ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　マッサージ～下肢

10:30am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:10am　ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:46am　帰宅