リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪北海道　産業被害は約700億円

✪総裁選　閣僚辞表圧力で応酬

✪フェスで薬物使用7人死亡　越

★大迫勇也VS久保裕也の「日本人対決」はドロー

★長友、欧州CLへ「日本人の誇りを持って戦います」

★神戸新監督にスペイン人のリージョ氏、移行時期未定

★浦和武藤V弾「なかなか決められず迷惑かけた」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「ドイツVスウェーデン」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　マッサージ～下肢

10:30am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:10am　ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:55am　帰宅