リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪トランプ氏　米朝会談「近い」

✪米司法副長官が辞意と報道

✪台風　本州接近の可能性高まる

★堂安律にガラタサライ興味、長友でチームに日本旋風

★メッシ先制弾もバルサ引き分け　開幕連勝ストップ

★南野、「打ったら何か起こる。イメージ通り」の先制弾

★中島翔哉2発　先制弾＆決勝弾でチームの初勝利導く

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「ポーランドVコロンビア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　マッサージ～下肢

10:35am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:15am　ウォーターベット～マッサージ

11:35㏂  体温～血圧を測る

12:01㏘　帰宅