リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪台風　月曜にかけ列島縦断恐れ

✪福島3号機燃料搬出を延期

✪米「次の標的」イランを威嚇

★酒井弘、急きょ途中出場で劇的決勝ゴールアシスト

★ドルトムント香川に独紙が高評価2、長谷部、大迫3

★宇佐美今季初出場も不発「もっとバリエーションを」

★長谷部フル出場も「もろさ出た」チームは4戦白星なし

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「ウルグアイVロシア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:51am　帰宅