リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪がん治療に革命　導いた本庶氏

✪防衛相に岩屋毅氏が内定

✪片山さつき氏初入閣が内定

★香川ドルトムントが首位浮上　適地で4発逆転勝ち

★乾貴士「出たいし試合に絡んでいきたい」

★長谷部「妥当な結果」フランクフルトが圧勝

★堂安は好調を維持、無得点も「ためになる90分」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「サウジアラビアVエジプト」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　マッサージ～下肢

10:30am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:10am　ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:55am　帰宅