リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪五輪経費3兆円超えの可能性
✪Zaif流出分3万件超えに分散
✪潜水艦にLi-ion電池を初搭載
★森保ジャパン欧州組長友ら選出/キリン杯メンバー
★2発メッシ「欧州CLは誰もが欲しがるデザート」
★グリーズマンCL節目弾「プレーは魔法使い」地元紙
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯:「スペインVSモロッコ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am ウォーターベット~マッサージ
10:40am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:20am マッサージ~下肢
11:30㏂ 体温~血圧を測る
11:53am 帰宅