リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪ポイント還元　資本1億円まで

✪海賊版対策　中間報告を断念

✪記者失踪　揺らぐ米の中東戦略

★森保監督、ウルグアイ戦は「大幅にメンバー代える」

★GK権田語る、ウルグアイ戦経験は世界上位への課題

★ウルグアイ戦こそ本当のテスト/セルジオ越後

★吉田麻也「自分が信じる形で」主将でチームで引っ張る

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合「日本VSパナマ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:41am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:51am　帰宅