リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪連合6年連続ベア要求へ

✪六本木の女性遺体殺人で捜索

✪不発弾か　倉庫が吹き飛ぶ爆発

★西野朗氏「海外行って覚えた」堂安ら若手成長に驚き

★悪夢のベルギー戦をもう忘れている/セルジオ越後

★イニエスタ断言「日本サッカー必ず伸びていく」

★ベンゲル氏「日本になるかも」仕事復帰意向で示唆

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合「日本Vウルグアイ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　ウォーターベット～マッサージ

10:35am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:15am  マッサージ～下肢

11:25㏂  体温～血圧を測る

11:48am　帰宅