リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪脱線　制限速度の倍で走行か

✪近眼を障害者に算入怒りの声

✪芦田淳氏　皇后さまに学んだ美

★長谷部フランク契約延長へ「ボールは僕に」

★メッシ右腕骨折、全治3週間で「クラシコ」欠場濃厚

★堂安律フル出場で先制点演出も決定機での不発悔やむ

★南野ベンチ外、ザルツブルク開幕連勝10で止まる

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「オーストラリアVペルー」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  マッサージ～下肢

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:51am　帰宅