リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

★入管法受け入れ上限設けず

★台湾脱線　事故車両に設計ミス

★大戸屋プラ製ストロー撤去

✪香川が2得点に絡む　久保は後半途中までプレー

✪南野フル出場で決勝点挙げる　オーストリア杯

✪U19日本が連覇逃す　サウジに完敗し準決勝敗退

✪長友の故障、試合途中ではまれ　運よく軽い状態で済む

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW「ナイジェリア×アルゼンチン」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am　ケアセンターに到着

8:39am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am  ウォーターベット～マッサージ

11:35㏂  体温～血圧を測る

11:50am　帰宅