リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
★グァテマラで邦人死傷強盗か
★北海道地震2カ月「雪が怖い」
★中間選挙 候補者もトランプ化
✪鎌田大地今季6点目「ケンカって言うか」
✪長谷部が先制点起点 10戦連続フル出場で勝利貢献
✪引退表明の川口能活はリラックスした雰囲気、笑顔も
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW「メキシコ×スェーデン」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:30am ケアセンターに到着
8:32am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック
8:55am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
10:55am ウォーターベット~マッサージ
11:15am マッサージ~下肢
11:25㏂ 体温~血圧を測る
11:50am 帰宅