リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

★返還方式は　揺れた日露交渉史

★徴用工　河野氏発言に韓国懸念

★記者殺害5人に死刑求刑へ

✪元バルサDFアドリアーノ、神戸移籍承諾とトルコ紙

✪長友ガラタサライ、１月に堂安律とケーヒル獲得視野

✪鹿島DF昌子源、フランス1部トゥールーズ移籍

✪森保監督ベネズエラ戦は「ウルグアイ戦のメンバー」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1リーグ「セレッソ大阪×川崎フロンターレ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am  ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:47am　帰宅