リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 ★「ゴーン支配」残した功罪

 ★英とEU「政治宣言」原則合意

 ★海自艦から実弾が海中に落下

✪長友佑都が練習合流、来月ダービー戦で先発復帰も

✪川崎F中村憲剛、来季ACL死の組でリベンジ狙う

✪森保監督、欧州視察で香川と接触示唆　久保ら確認

✪中国SL来季総年棒制限へ　ACL勢力図変わるか

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー選手権大阪決勝：「大阪学院大高×東海大暁星高」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am　ケアセンターに到着

8:38am　体温～血圧を測る

8:41am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am  ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:55am　帰宅